Cada vez son más las personas que padecen stress e incluso ataques de ansiedad, y mucho se ha escrito sobre diferentes maneras de combatirlo.
Con una dieta equilibrada, bebiendo bastante agua para estar hidratado, y evitando el consumo de alcohol y cafeína, ayudamos a nuestro cuerpo a estar más tranquilos y aliviarlo de la famosa ansiedad.
Pero dentro de la dieta equilibrada, podemos identificar ciertos alimentos que nos ayudarán mejor, en nuestra búsqueda de la calma.
Los carbohidratos complejos se metabolizan más despacio, con lo que nos ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre, lo que nos hace tener un mayor sensación de calma.
La comida rica en vitamina B, como el aguacate y las almendras no ayudan a liberar neurotransmisores como la seratonina y dopamina, responsables en parte, de la felicidad.
Una reciente publicación en Psychiatry Reserach, desvela que las personas que toman probióticos naturales, como chucrut (col fermentada), kefir pueden reducir la ansiedad social.
Estas pautas no son un sustituto a la terapias, sino un aliado, porque cada vez tenemos más claro la relación entre la comida, el estado de animo y la ansiedad.
Así que la próxima vez que te sientas ansiosa/o o estresada/o, tómate un bocado!!
More and more people are suffering from stress and even anxiety attacks, and much has been written about how to combat it.
With a balanced diet, drinking plenty of water to stay hydrated, and avoid alcohol and caffeine, we help our body to be calmer and relieve anxiety.
In a balanced diet, we can identify certain foods that will help us better in our quest for calm.
Complex carbohydrates are metabolized more slowly, which helps us keep blood sugar levels, which makes us have a greater sense of calm.
The food rich in vitamin B, such as avocado and almonds not help release neurotransmitters such as serotonin and dopamine, responsible in part, of happiness.
A recent publication in Psychiatry Reserach, reveals that people who take probiotics, such as sauerkraut, kefir… can reduce social anxiety.
These guidelines are not a substitute for therapy, but an ally, because we know the relationship between food, mood and anxiety is garnering more and more attention.
So next time you feel anxious or stressed, Take a bite !!