🥦Queremos empezar la semana con un ejercicio de mindfulness que nos recomienda Francisca de @sunyabienestar que aunque es simple, es profundo y tiene el poder de transformar como nos estamos sintiendo y la percepción de nuestra experiencia.
🧘♀️🧘♂️ Puedes hacerlo en cualquier momento del día, y es una buena manera de terminar el día, sintiéndote en calma y más liviano. Con los ojos cerrados, haz algunas respiraciones profundas, para tomar contacto con el ciclo de tu respiración y las sensaciones de tu cuerpo. Ahora, cuando inhales, hazlo poniendo en tu conciencia lo que sientas que necesites, puede ser amor, paz, tolerancia, paciencia, bondad, alegría, esperanza, coraje, lo que te venga, y al exhalar, hazlo poniendo la intención de dejar ir lo que no te hace bien, puede ser miedo, ansiedad, angustia, pena, intolerancia, pereza, frustración, rabia, impotencia, lo que sientas. Puedes hacer unas 10 respiraciones, largas y profundas, sintiendo el ciclo de la respiración en tu cuerpo, y ya verás lo bien que te sientes.
